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Ma con una dieta da calorie quanto si dimagrisce? Se presterai attenzione alle linee guida che ti forniremo, potrai perdere fino a 2 kg a settimana!

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Alle verdure puoi affiancare della mozzarella o altri formaggi rispettivamente esempi di dieta mediterranea pdf dosi da e 80 grammicarne magra quindi tacchino oppure pollo e pesce. Puoi inserire per sole due volte a settimana della pasta o del riso, in dosi non superiori a 80 grammi, conditi con legumi o formaggi magri. Con riferimento alle verdure, puoi abbondare e mangiare la dose che preferisci.

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  • Ultimo aggiornamento: 17 Ottobre Come funziona la dieta mediterranea?

Cerca invece di evitare mais, barbabietola e patate. In alternativa al pesce, puoi consumare grammi di carne sempre magra!

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